Over Zwembad Oefeningen

Zwemmen is een low-impact activiteit die u de voordelen van andere vormen van lichaamsbeweging op een manier die niet zal leiden tot dezelfde hoeveelheid slijtage van uw gewrichten . Het is ook een geweldige manier om je workout routine in de winter door te gaan in de zomer zonder oververhitting , evenals wanneer de buitentemperatuur oefening is uit den boze . Haal je workout terwijl je met behulp van het zwembad van het hotel . Neem je training naar het volgende niveau door het combineren van andere water oefeningen met een duik . Voordelen

Er zijn twee belangrijke fysieke voordelen die het zwembad oefeningen te bieden hebben. Ten eerste omdat de dichtheid van water is gelijk aan de dichtheid van het menselijk lichaam , het water ondersteunt het lichaamsgewicht , waardoor spanning op de gewrichten . Oefening in water werkt ook het hele lichaam in een keer. De boven-en onderlichaam zijn beiden werkten , terwijl het krijgen van de cardiovasculaire voordelen van aerobics , samen met de spierversteviging effecten van weerstand van het water . Naast de fysieke voordelen van pool beweging , zijn er andere voordelen . Is weinig tot geen apparatuur nodig , het is goedkoop en gemakkelijk om een ​​zwembad om bijna overal te gebruiken en je kunt het hele jaar door doen met toegang tot een overdekt zwembad .
Overwegingen

Zoals bij elke oefening , overleg dan met uw arts om ervoor te zorgen dat u fit en gezond genoeg voor rigoureuze lichaamsbeweging zijn . Begin langzaam totdat je de opbouw van kracht en uithoudingsvermogen . Verhoog dan uw training . Als u niet beschikt over een eigen zwembad , denk je misschien dat water uit te oefenen niet een goede oefening plan voor u zou zijn , maar dat mag niet het geval zijn . Word lid van een sportschool of fitnessclub of gewoon naar het openbare zwembad . U hoeft niet een zwembadje, nodig omdat er veel oefeningen die niet veel ruimte nodig hebben . Met behulp van een overdekt zwembad is verzekering tegen ontbrekende workouts te wijten aan slecht weer.
Speciale toepassingen

Zwembad oefening heeft een plaats in de therapeutische behandeling . Water oefening is veilig voor mensen met verwondingen en handicaps , evenals de ouderen, zeer zwaarlijvige en vrouwen die zwanger zijn . Het geeft een zeer laag risico op letsel en kan mogelijk zijn in veel gevallen als land-based oefening is niet mogelijk of te ongemakkelijk .
Voorbeelden

Hier zijn drie voorbeelden van zwembad oefeningen die je zou do.

1 . Vasthouden aan de kant van het zwembad of een kick - board en schaar schop je benen om de bilspieren en hamstrings.2 werken . Plaats je rug tegen de kant van het zwembad en til je armen uit het water , het plaatsen van uw ellebogen op de rand van het zwembad . Breng je knieën zo ver als je kunt naar je borst en houd gedurende tien seconden om de buikspieren te werken . Herhaal dit zo vaak als je kunt op uw fitness level.

3 . Leg je armen langs je lichaam met de handpalmen open en naar voren gericht . Til je handpalmen naar het oppervlak van het water als je buig je ellebogen voor een biceps curl.Water gewichten , vinnen en andere apparatuur zijn beschikbaar voor veel andere opties uit te oefenen .
Waarschuwing

hoewel je in het water bent , kunt u nog steeds uitgedroogd raken . Drinken net zoveel water als je zou voor dezelfde hoeveelheid land-based oefening . Als je in een buitenzwembad , moet u tal van zonnebrandmiddelen en zelfs een hoed te dragen als je wilt.