Het verschil tussen Hang Reinigt , Vermogen Reinigt & Clean Pulls

Als u wilt uw fast-twitch spieren te verbeteren , moet je reinigt om te doen als je in de sportschool . Reinigt , zoals snelle bewegingen , zijn de sleutel tot het ontwikkelen van kracht , als langzamere bewegingen ontwikkelen kracht, maar niet de mogelijkheid om je spieren snel te bewegen zich niet ontwikkelen . Je kan een aantal verschillende soorten reinigt , die elk een ander niveau van complexiteit voeren . Drie daarvan zijn de knie schoon vermogen schoon en schoon trekkracht , die allemaal tinten van elkaar, maar ook belangrijke verschillen . Range of Motion

Elke oefening heeft een bereik van de beweging , dat is hoeveel uw lichaam beweegt in de ruimte om de oefening uit te voeren . De kracht schoon heeft het meest uitgebreide assortiment van de beweging van deze drie oefeningen , vanaf de grond en eindigend met het gewicht op de schouders van de lifter . Als u de stroom schoon, hurken u over een gewicht , til hem op je dijen , spring dan en breng het naar je schouders in een beweging . De knie schoon heeft een iets kleiner bereik van de beweging , met de halter vanaf de dijen van de lifter en brengen het naar de schouders . De schone pull heeft de kortste , als het begint op dezelfde plaats als de stroom schoon, maar eindigt in de taille van de lifter in plaats van op zijn schouders .
Gewicht Bedragen

je kunt waarschijnlijk pull reinigen met meer gewicht dan met een hang schoon , en je kunt waarschijnlijk schoon meer hangen dan kun je de stroom schoon . Dit komt door het bewegingsbereik . Een power schoon moet verder dan de andere twee oefeningen te bewegen , het lichaam van een lifter moet harder werken , wat betekent dat ze kunnen zo zwaar wegende niet gebruiken als ze kon voor de andere oefeningen .
Muscle Oprichting

de kracht schoon gebruikt meer spieren dan de knie schoon, wat meer spieren gebruikt dan de schone pull . Voor een complete workout te krijgen , moet je meer extra oefeningen te gebruiken met hang reinigt en schoon trekt dan jij met kracht reinigt omdat er minder spieren wordt gewerkt . Echter , onder de knie schoon en schoon pull bieden meer specialisatie, dus als je wilt werken aan kleinere spiergroepen , dan moet je richten op je knie schoon en schone pull in plaats van je kracht schoon . Dus de stroom schoon werkt je hele achterste keten, van je kuiten naar je billen naar je onderrug naar je schouders , een hang schoon werkt alleen je dijen , rug en bovenlichaam , en schone trekt alleen je vallen werken en onderrug. < br >
Jumping

De hang schoon en macht schoon beide voorzien van een springende beweging . Dit ontwikkelt zich het hele lichaam kracht en maakt macht meer functioneel . Het schone trekken , daarentegen , slechts een trekbeweging met enkele been - lifting betrokken . Het heeft echter geen sprake van een hele sprong , wat betekent dat het niet helpt u de macht zo effectief als de andere twee oefeningen te ontwikkelen.