6 . of meer van de spiermassa voor elke periode van de volwassenheid van 10 jaar als ze niet deelnemen aan een programma ontworpen om spieren op te bouwen . Alle volwassenen , mannen en vrouwen , kunnen profiteren van een sterkte - opleiding . Spiermassa en Gender
Vrouwtjes reageren op kracht-oefeningen net zo goed als mannen. Hun spierweefsel reageert hetzelfde als mannen spierweefsel doet . Bij krachttraining , de spieren te ontwikkelen kleine tranen en reparatie zelf, die de spieren sterker maakt . Dit is gelijk voor mannen en vrouwen . Als zowel mannen als vrouwen houden een verstandige krachttraining programma in de loop van acht weken , konden ze bouwen meer dan £
3 . van de spier .
rolpatronen en Sterkte
Historisch gezien hebben vrouwen beschouwd als het zwakke geslacht . Jongens worden aangemoedigd fysiek sterk en atletisch te zijn en vrouwen werden aangemoedigd meer ingetogen te zijn . Dit is veranderd wat in de loop van de jaren, maar de kracht van vrouwen nog onderschat door velen. Veel vrouwen verzetten krachttraining omdat ze niet willen bulk up en kijken te mannelijk . Het toevoegen van de spieren aan het frame van een vrouw heeft eigenlijk veel voordelen voor de gezondheid , net als krachttraining voor mannen heeft voordelen .
Voordelen van krachttraining
Als volwassenen leeftijd , ze verliezen spiermassa . Een krachttraining programma zal helpen volwassenen voorkomen of te verlichten problemen als ze ouder worden , zoals osteoporose , verwondingen en broosheid . Vrouwen boven de leeftijd van 40 jaar worden aangemoedigd om krachttraining toe te voegen aan hun trainingsschema af te wenden van een aantal van de problemen in verband met de menopauze . Krachttraining kan helpen verlichten van rugpijn en artritis verlichten of te elimineren diabetes en obesitas en zelfs helpen verlichten de symptomen van depressie bij zowel mannen als vrouwen .
Onderschatting van Sterkte
Interessant genoeg, in een studie uitgevoerd door de Iowa Vereniging voor Volksgezondheid, Lichamelijke Opvoeding , Recreatie en Dans, zowel mannen als vrouwen bleken te onderschatten hoe sterk ze eigenlijk waren . Groepen van mannen en vrouwen werden gevraagd om oefeningen uit te voeren op gewicht machines en dan schatten hun prestaties . Hoewel beide groepen onderschat hun resultaten , mannen waren over het algemeen dichter bij hun inschatting dan vrouwen , toonaangevende onderzoekers geloven dat, terwijl vrouwen net zo goed en sterk als mannen , is er nog steeds een discrepantie tussen de werkelijke capaciteit en hun vermeende vermogen .
< br >