Functionele gewicht oefeningen

Traditionele kracht training richt zich op het ontwikkelen van de individuele spieren een voor een , terwijl functionele krachttraining richt zich op het vergroten van het totale gebruik van de spier gebieden , voornamelijk verdelen het lichaam in hele spiergroepen , waardoor het maximaliseren van een enkele training. Gebouw functionele kracht gaat werken om totale functionaliteit van het lichaam. Doel

Ontworpen om de algehele kwaliteit van leven te verbeteren , functionele krachttraining breidt capaciteit van een individu om dagelijkse activiteiten uit te voeren . Idealiter , het verhoogt ook de capaciteit van de persoon voor sporten zoals basketbal , volleybal en golf , evenals andere sportieve activiteiten .
Identificatie

De belangrijkste kwalificaties voor een functionele krachttraining onder meer een focus op beweging terwijl de integratie van krachttraining. Wezen , zullen mensen met behulp van functionele krachttraining integreren in hun workout routine , bijvoorbeeld , worden alle gebruikte gewichten free-ranging beweging mogelijk te maken . Marquette University overzicht van de American College of Sports Medicine aanbevelingen als " acht tot 10 krachttraining oefeningen ( met ) acht tot 12 herhalingen van iedere oefening twee keer per week . "
Oefeningen
< br >

Specifieke oefeningen uitgevoerd tijdens een functionele krachttraining programma zijn squats , lunges , push-ups en pull- ups . Hoewel deze vier oefeningen behoren tot de meest populaire oefeningen voor mensen op zoek naar een dergelijk programma te beginnen , kunnen de deelnemers ook andere oefeningen in hun workout routines ook.
Equipment

een functionele krachttraining programma omvat meerdere apparaten , meldt de website van Marquette University , zoals een set kwaliteitsindicatoren dumbbells en een stabiliteit bal . Een platte, zelfs oefenen bank noodzakelijk blijkt voor meer complexe bewegingen tijdens oefeningen en oefeningen van het programma vereist ook een stap doos of trap .