Om correct te hurken , moet u stap onder de pijnigde bar zodat het rust over je bovenrug in plaats van je nek en je voeten tenminste schouderbreedte uit elkaar . Wanneer u deadlifting , houd uw rug vlak en trek de halter uit de vloer op een gecontroleerde manier . De belangrijkste overweging tijdens het uitvoeren van een bankdrukken is de breedte van je grip . Wanneer de barbell wordt verlaagd naar je borst , moet je onderarmen loodrecht op de vloer .
Voordelen
Powerlifting is een sterkte sport . Een goede training waarin je geleidelijk gewicht toevoegen aan de drie liften zorgt voor een aantal veranderingen in je lichaam, de meest voor de hand liggende zijn de verhogingen van kracht en spiermassa . Training versterkt ook uw bindweefsel , die is opgebouwd uit de ligamenten en pezen , en uw skelet.
Waarschuwingen
Tijdens het gebruik van zware gewichten , volgen elementaire heftechnieken om het risico op letsel . Houd je hoofd omhoog wanneer opstijgen en afdalen in de squat en deadlift , op zoek naar beneden kan ertoe leiden dat u uw rug rond en stel u voor letsel. Om letsel te voorkomen tijdens het bankdrukken , niet stuiteren de halter van uw borst .