Succesvolle hardlopen , het blokkeren en het aanpakken van alle betrekken grote kracht . Trainingen die de sterkte van een speler en spiermassa te verbeteren zal ook een team in staat is om de bal te verplaatsen , beschermen de baldrager , en stop het andere team uit het bevorderen van de bal .
Sinds typische voetbal speelt betrekken ongeveer 15 seconden van intense actie , conditionering die uitbarstingen van kracht verbetert zullen grote beloningen later hebben op het veld . Oefeningen zoals sit-ups , push ups , diepe kniebuigingen , stretching en draaien zal flexibiliteit
Weerstand opleiding , of het duwen en trekken tegen grote gewichten of obstakels , leads te verhogen en de kans op spierkramp en letsel te verminderen . grotere sterkte . Hardlopen met enkel gewichten zal de snelheid en uithoudingsvermogen te verbeteren . Duwen zware sleden gedurende langere perioden verbetert blokkeren sterkte . Het trekken van een zware slee zal het vermogen van een speler te lopen naar beneden een oposing baldrager te verbeteren.
Hand - oog coördinatie
Boren dat coördinatie lood hand-oog te verbeteren om beter te gooien en vangen . Ze leiden ook tot efficiëntere bal uitwisselingen tussen de quarterback en running backs . Heb
Het is belangrijk dat strategen en ontvangers besteden een groot deel van de tijd gewoon gooien en vangen , tot het punt dat het een tweede natuur . < Br >
running backs die direct de bal te nemen van de quarterback moet de bal dragen zo veel als ze kunnen tijdens de training . Ze moet ook worden geboord in fundamentele vaardigheden zoals het houden van twee handen op de bal , de juiste bal plaatsing in de arm , en hoe te voorkomen geklungel de bal . Stapboren ( herhaald been en voet bewegingen zeer vergelijkbaar met dansen ) verbeteren het vermogen van een speler om de benodigde vaardigheden, terwijl voortdurend uit te voeren op de verhuizing .
Hard werken en herhaling zijn twee van de belangrijkste aspecten van het voetbal praktijk . Voorwaarden moet zodanig zijn dat spelers vinden het een opluchting als speeltijd eindelijk arriveert zijn.
Uithoudingsvermogen
Wind sprints zijn een zeer effectieve manier van het opbouwen uithoudingsvermogen van een speler , snelheid en uithoudingsvermogen . Spelers moeten zo hard als ze kunnen sprinten voor 20 of 30 meter , stop , draai je om en sprint op dezelfde afstand de andere kant op. Dit proces moet verschillende keren herhaald worden .
Spelers moeten ook werken hun bovenlichaam te arm kracht en cardiovasculaire prestaties te verbeteren . Voor elke minuut besteed aan het praktijkgebied , moet een speler vijf minuten in het gewicht kamer doorbrengen .