Human Growth Hormone en gewicht dragende oefening

Menselijk groeihormoon of HGH , is een stof die van nature uitgescheiden door het lichaam in beperkte hoeveelheden die kunnen helpen bij uw fitness doelen. Volgens de Mayo Clinic , verbeterde niveaus van groeihormoon getoond om niveaus van lichaamsvet te verminderen , vergroten de spier hoeveelheid door uitoefening uithoudingsvermogen - drie goede redenen om te willen natuurlijke HGH te maximaliseren . Als het gaat om gewicht opleiding , kunt u uw natuurlijke productie van HGH verhogen door het volgen van een paar eenvoudige regels . Lifting Parameters

gewicht Til zo explosief mogelijk om uw algehele HGH productie te stimuleren van de training zelf . Volgens informatie van sterktebus Tsjaad Waterbury , snel opheffen efficiënter bij dwingt het lichaam om extra calorieën te verbranden , signaleren hormonale milieu die resulteert in de productie van extra groeihormoon te compenseren . Biologisch , dit is logisch, want je lichaam doet uitzicht gewichtheffen als een relatief veilige activiteit in een gecontroleerde omgeving : Je lichaam weet alleen dat het wordt gevraagd om relatief zware gewichten die mogelijk zou kunnen verpletteren te tillen , het signaleren van een vecht-of- vluchtreactie die eindigt met het lichaam probeert om zich aan te passen aan de " bedreiging " door het verhogen van uw grootte en sterkte om evenredig niveaus . Dus, hoe meer explosief je de gewichten op te heffen , hoe meer je lichaam de neiging om het scenario te zien als een paniek situatie , wat resulteert in extra HGH productie .
Lifting Volume

om de productie van HGH te verhogen , verhogen het volume van uw tillen zonder verhoging van de totale tijd die het neemt je mee naar een training te voltooien . Deze tip is afkomstig van de Canadese Olympische trainer Charles Poliquin , die adviseert dat complexen ( een reeks van oefeningen uitgevoerd na elkaar ) zijn de beste manier om de productie van melkzuur, dat een trapsgewijze fysiologisch effect dat ook leidt tot de productie creëert het lichaam stimuleren van meer HGH . Om dit in de praktijk te brengen , probeer dan de volgende reeks oefeningen : Voer een set van 12 herhalingen van kraakpanden , onmiddellijk gevolgd door een set van 12 herhalingen van chin- ups ( of lat pulldown ) , onmiddellijk gevolgd door een set van 12 herhalingen van dode liften ( met ofwel dumbbells of een barbell ) , onmiddellijk gevolgd door een set van 12 herhalingen van triceps dips ( of push - ups ) . Voor elke oefening , moet u een gewicht dat is relatief zwaar , zodat u moeite het uitvoeren van een meer dan 12 herhalingen per set zou moeten kiezen . Herhaal dit hele circuit drie keer , herinneren aan de eerste tip te nemen als goed, tillen explosief door al uw herhalingen om de productie van HGH te maximaliseren .