Communiceer met de tillift bij het spotten om letsel te voorkomen . Vraag de lifter hoe hij wil worden gespot . Beslissen over wat telt het gewicht wordt opgetild uit het rek . Als het gewicht komt uit van het rek , houden van het gewicht zo stabiel en zelfs mogelijk om te de set begon . Houd de handen zelfs onder de lat nog . De lifter en spotter moet proberen praktijk liften met weinig of geen gewicht te bepalen wat er moet worden aangepast.
Tijdens de Set
Bepaal hoeveel herhalingen van de lift zijn zal worden gedaan voor het begin van de set. De spotter moet de gewenste herhaling telling onthouden en te houden telling tijdens het tillen proces . Wees je bewust van de lifter en zijn lichaamstaal . Als de lifter kampt geven enkele verbale aanmoediging. Als de lifter is in de problemen , zorg ervoor dat je weet of hij moet de lat weer pijnigde . Spotting dezelfde lifter meerdere keren zal u helpen de signalen van de lifter te bepalen - als hij heeft aanmoediging nodig , als hij het goed doet en wanneer hij in de problemen zit
Finishing de Set
.
Tijdens de laatste gespannen herhalingen van de set, helpen de balk terug naar het rek langzaam . Twee vingers van elkaar hadden onder het gewicht . Dit houdt je van schokken de bar en het verwonden van de lifter . Dit biedt ook een mentale impuls aan de lifter . Als u de normale spotter voor de lifter , geef hem feedback op de lift . Als de spotter is er op elke lift voor die dag , houden de lifter gemotiveerd door ze op naar de volgende oefening . Stel de juiste tempo voor de lifter , afhankelijk van de geplande training regime voor de dag.