Identificatie
De Mayo Clinic definieert gewrichtspijn als " ongemak " of " pijn " die uitgaat van een regio waar twee botten snijden . Pijn in de gewrichten treft het algemeen de rug, schouders , ellebogen en knieën van gewichtheffers .
Oorzaken
Slecht ontworpen workout routines leiden tot pijn in de gewrichten . Je zou kunnen overexerting bepaalde spiergroepen , die te veel druk legt op de gewrichten en pezen . Pijn kan een gevolg zijn van medische aandoeningen zoals bot kanker , lupus of artrose die wordt verergerd door het werk in de sportschool .
Effecten
Gewrichtspijn grenzen kracht wint door het remmen van uw fysieke capaciteit om gewichten op te heffen . Mentaal, gewrichtspijn ontspoort de consistentie van uw training , omdat de angst voor een flare - up is gemakkelijk gebruikt als een handig excuus om gymnastiektijd overslaan .
Preventie
Consult met uw arts voordat u begint met een fitness-regime om ervoor te zorgen dat je lichaam is eigenlijk geschikt voor de oefening. De praktijk een goede gewichtheffen formulier om letsel te voorkomen . Draai spiergroepen elke sessie om het lichaam op te bouwen , terwijl het rusten van uw spieren .
Behandeling
Behandel pijnlijke gewrichten door het toepassen van warme en koude aan het gebied. Over-the - counter anti - inflammatoire geneesmiddelen, zoals aspirine of ibuprofen kunnen verlichting geven . Een afspraak met uw arts in geval van ernstige pijn die functioneel gebruik van de gezamenlijke verbiedt .