Over Oefeningen Met een Inversion Table

Hoewel niet algemeen gezien in de commerciële sportscholen , inversie tabellen zijn nuttige onderdelen van de oefening apparatuur die verscheidenheid kunnen toevoegen aan uw oefening routine . De voordelen van het gebruik van een inversie tabel omvatten een toename van flexibiliteit en de mogelijkheid om uw spieren werken onder verschillende hoeken . Na een paar weken van het gebruik van een inversie tafel , kunt u zich afvragen hoe u ooit getraind zonder een. Inversion Table

Een inversie tafel scharniert om een ​​volledige 180 graden draaien zodat u om te trainen terwijl ondersteboven . Bij gebruik van een inversie tafel , zijn voeten opgesloten op de bodem van de machine om u plaats te houden , zodat u de vrijheid om traditionele oefeningen uit te voeren met behulp van de krachtige weerstand van de zwaartekracht .
Inversion Table Theorie < br >

het primaire gepromoot gebruik voor een inversie tafel is om rugpijn te verlichten door het omkeren van de invloed van de zwaartekracht op je lichaam . Tijdens het staan ​​en rond te lopen , wordt de zwaartekracht constant neerwaartse druk op uw wervelkolom . Een inversie tafel keert dit effect doordat je ruggengraat op een natuurlijke manier uit te breiden en decomprimeren , ogenschijnlijk het verlichten van spanning in de gehele kolom.
Inversion Table Training

Een inversie tabel kan ook worden gebruikt om de moeilijkheidsgraad traditionele lichaamsgewicht oefeningen verhogen door het veranderen van de normale invloed van de zwaartekracht . Sit-ups, bijvoorbeeld , worden enorm uitdagender wanneer deze wordt uitgevoerd op een inversie tafel . Een andere mogelijke oefening is om gedeeltelijke kraakpanden te voeren terwijl omgekeerd , het gebruik van de kracht van je benen om je hele lichaam dichter bij het ​​plafond te brengen , wat resulteert in meer volledige ontwikkeling van uw beenspieren .
Progression < br >

Vermijd opleiding onder omstandigheden van maximale inversie totdat u gewend bent aan de effecten . Begin langzaam , met als doel om jezelf te keren 5 of 10 graden meer elke week, waardoor uw lichaam op natuurlijke wijze wennen aan het gevoel van de uitoefening van zijn kop geworden . Dit kan helpen potentiële bijwerkingen zoals duizeligheid of hoofdpijn te voorkomen .
Overwegingen

Voor maximale veiligheid dient u een spotter tijdens het gebruik van inversie tafel . Dit kan helpen verlichten van het risico van katastrofisch mislukking als een klem breekt of u een medische noodsituatie ervaren terwijl ondersteboven. Voer nooit enige ballistische of explosieve oefeningen terwijl omgekeerd omdat je misschien per ongeluk veroorzaken de tafel om te draaien .