Dit blijkt uit onderzoek dat gepubliceerd is in The Journal of the Society for Reproduction and Fertility.
Voor dit onderzoek werden 280 mannen van middelbare leeftijd die weinig bewegen zes maanden lang gevolgd. Deze mannen werden willekeurig toegewezen tot drie verschillende sportregimes of geen sportregime.
Één groep moest drie tot vier keer per week 25 tot 30 minuten per sessie wandelen of joggen op een loopband. Een andere groep deed dit vier tot zes keer per week en 40 tot 45 minuten per sessie. Weer een andere groep deed dit in korte intervalperiodes met hoge en lage intensiteit drie keer per week en 40 tot 45 minuten per sessie. De laatste groep trainde niet.
Verbeteringen
Er werden verbeteringen aangetroffen in het sperma van de mannen die een bewegingsprogramma volgen. Na zes maanden toonde dit sperma minder DNA-schade en was het over het algemeen gezonder. Ook ervoeren deze mannen minder stress.
De mannen die 25 tot 30 minuten per sessie en drie tot vier keer per week trainden, hadden de beste sperma-kwaliteit. Zij hadden 8,3 procent meer spermavolume, 17,1 procent verbeterde zaadcel-vorm, 14,1 procent meer geconcentreerde sperma en ze hadden 21,8 procent meer spermacellen.
De onderzoekers willen wel nog benadrukken dat onvruchtbaarheid onder mannen complex kan zijn en dat het veranderen van de levensstijl niet in alle gevallen invloed zal hebben.