Prenatal bevat alle vitamines en mineralen die je tijdens de zwangerschap en de borstvoedingsperiode nodig hebt. Met vitamine D3, foliumzuur en ijzer.

Chlorella is een zoetwateralg boordevol krachtige voedingsstoffen. Het ontgift je lichaam en geeft je nieuwe energie!

Het lichaam bevat gemiddeld 20 tot 30 gram magnesium, waarvan 60 procent in de botten zit en 40 procent in de rest van het lichaam. Magnesium is bij meer dan 300 biochemische reacties betrokken. Voldoende magnesium  zorgt voor soepele spieren en vermindering van vermoeidheid. Vanwege de spier- en zenuwontspannende werking wordt magnesium ook wel het ‘relaxmineraal’ genoemd.

Inname van magnesium

Wie kunnen extra magnesium innemen? Vooral sporters verliezen veel magnesium door transpiratie. Ook verbruiken ze meer magnesium door hun verhoogde koolhydraatstofwisseling. Maar ook veel mensen die niet sporten kunnen baat hebben bij extra inname van magnesium. Vooral als er sprake is van langdurige stress en een ongezond eetpatroon. Er zijn veel verschillende magnesiumsupplementen verkrijgbaar.

Hoeveel magnesium?

Algemene doseringen liggen tussen de 100 en 400 mg elementair magnesium per dag, al zijn ook doseringen van 1000 mg in sommige gevallen aan te bevelen. In het lichaam werkt magnesium nauw samen met vitamine B6 en calcium. Aan sommige magnesiumsupplementen zijn daarom vitamine B6 en calcium toegevoegd.

Opname van magnesium

De best opneembare supplementen zijn de citraten en de aminozuur chelaten. Van magnesiumbisglycinaat, een aminozuur chelaat is bekend dat het de hersenbarrière kan passeren. Het kan daarom worden ingezet bij vermoeidheid en heeft een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel. Het veel voorkomende magnesiumoxide wordt slecht opgenomen. Met name de sulfaat-, chloride- en citraatvormen staan bekend om hun laxerende werking (de bekendste en krachtigste laxans is magnesiumsulfaat of bitterzout, ook wel Epson zout genoemd).

De pidolaat-, tauraat- en glycinaatvormen hebben daarentegen deze werking niet. Wel bevatten deze producten meestal een lagere hoeveelheid elementair magnesium per tablet of capsule. Kijk bij het gebruik van magnesiumsupplementen daarom altijd naar de hoeveelheid elementair magnesium per tablet/capsule die op het etiket staat vermeld.

Wil je meer weten over magnesium of het zelf gaan gebruiken? De gezondheidsspecialist van Vitaminstore informeert je graag.