Daaruit bleek dat bij de mensen die laag op de index scoren (zij lijden aan 10 procent of minder van de genoemde punten in de index) er geen verband werd gevonden tussen veel zitten (oftewel minder dan wekelijks 2,5 uur bewegen) en een hoger risico op een vroegtijdig overlijden.

Dit verband is wel aangetroffen bij personen die “kwetsbaar” zijn (zij hebben last van 10 tot 20 procent van de punten) en “fragiele” mensen (meer dan 20 procent). Bijna 19 procent van de “kwetsbare” groep die weinig bewoog overleed vroegtijdig en dit geldt voor 35 procent van de groep die nog meer gezondheidskwalen heeft. 4 procent van de groep mensen met relatief weinig gezondheidsproblemen en onvoldoende lichaamsbeweging overleed binnen het bestek van het onderzoek, aanzienlijk minder dus in vergelijking met de minder gezonde personen.  

Volgens onderzoeker Olga Theou zouden artsen vaker moeten benadrukken aan hun patiënten dat zij genoeg moeten bewegen. “Zelfs een simpel rondje door het huis met een wandelstok kan voor mensen met een slechte gezondheid al van nut zijn.”

Het patent voor de capsule is reeds door de wetenschappers geregistreerd. Voordat het product daadwerkelijk op de markt komt, moet onderzocht worden of de capsules voldoen aan alle wettelijke eisen die gesteld worden.

De onderzoekers stellen dat, wanneer de capsules in gebruik worden genomen, dit ook voordelig kan zijn voor het milieu. Koffiecupjes of vergelijkbare verpakkingen worden onder meer in vliegtuigen en het bedrijfsleven nog veelvuldig gebruikt.

De Spaanse autoriteiten hebben het dreigingsniveau niet verhoogd na de aanslagen in Barcelona en Cambrils. Het dreigingsniveau blijft ingeschaald op niveau 4, één niveau onder het maximale dreigingsniveau. 

Volgens de Spaanse minister van Binnenlandse Zaken, Juan Ignacio Zoido, is er geen sprake van een “acute dreiging” in het land. De cel die de terroristische aanslagen pleegde in Barcelona en Cambrils, is volgens de overheid volledig ontmanteld. 

Wel wordt de bewaking op toeristische trekpleisters geïntensiveerd. “We zullen erop toezien dat op elke aparte locatie de juiste maatregelen worden getroffen”, zei Zoido.

San Martin raadt mensen die geïnteresseerd zijn in ayahuasca – of ze het nou in Nederland of in Zuid-Amerika willen gebruiken – dan ook aan altijd goede research te doen.

“Praat met mensen, zoek online naar informatie. Zelfs op plekken in Zuid-Amerika, waar het gebruik van ayahuasca een eeuwenoude traditie is, zijn er veel sjamanen die je niet kunt vertrouwen. Velen zijn zogenoemde zwarte sjamanen, die met zwarte magie werken. Er vindt ook regelmatig seksueel geweld plaats: als je ayahuasca gebruikt hebt, ben je in principe overgeleverd aan degenen die de ceremonie begeleiden.”

Hoewel er opleidingen en cursussen bestaan op het gebied van sjamanisme, volgde San Martin die niet. Hij verdiepte zich zeventien jaar geleden in Boeddhistisch energiewerk en vond het gebruik van ayahuasca daar goed op aansluiten. Zelf woonde hij vele ceremonies bij voor hij ze ging begeleiden. “Het woord sjamaan zegt ook niet zo veel. Het biedt geen enkele garantie op een goede ceremonie.”

“Sowieso kun je weinig garanties geven, behalve dat de begeleiding zo optimaal mogelijk is”, gaat San Martin verder. Volgens hem is het essentieel dat je als begeleider kan omgaan met de “zware energieën” die vrijkomen bij een ceremonie en dat je oprecht bij jezelf nagaat waarom je het wil doen. “Ik hoor regelmatig van mensen die een paar keer ayahuasca hebben gebruikt dat ze ook een ceremonie willen begeleiden. Maar je ego zou daarbij geen rol mogen spelen. Het moet vanuit de juiste intenties gebeuren.”

Zelf heeft hij altijd een drang gehad om mensen te helpen, vertelt San Martin. “Ik wil mensen graag een ‘grotere waarheid’ laten zien.”

Volgens het Trimbos-instituut is het gebruik van middelen nooit veilig, en ayahuasca dus ook niet. Het kan sterke geestelijke effecten veroorzaken en zou ongunstig zijn voor mensen met psychiatrische problemen, terwijl het vaak als therapeutisch middel wordt aangeboden.

San Martin stelt strenge eisen aan mensen die een ceremonie willen bijwonen. Zo moeten ze zich van tevoren aan een speciaal dieet houden. Dat houdt onder meer in dat ze geen rood vlees, chocolade, alcohol en cafeïne mogen nuttigen en minimaal een week geen drugs mogen hebben gebruikt.

“Als deelnemers zich daar niet aan hebben gehouden, stuur ik ze naar huis”, aldus Martin. Verder laat hij geen mensen toe met een psychische aandoening als bipolariteit of schizofrenie. Ook mensen die antidepressiva of allergiemiddelen slikken zijn niet welkom.

“Gevaarlijk zou ik ayahuasca niet willen noemen”, zegt San Martin. “Er is een kleine kans dat je aanleg hebt voor psychoses en dat zelf niet weet. Ik heb dat nog nooit meegemaakt, en ik zie denk ik zo’n 500 mensen per jaar. De meesten zijn tussen de 25 en 60 jaar oud, dus meestal weet je dan ook wel of je aanleg hebt voor psychoses.” 

“In principe zeg ik: de straat oversteken is gevaarlijker dan het nemen van ayahuasca. Maar het middel houdt je wel een genadeloze spiegel voor, en dat is niet altijd even gezellig.”

San Martin raadt mensen die geïnteresseerd zijn in ayahuasca – of ze het nou in Nederland of in Zuid-Amerika willen gebruiken – dan ook aan altijd goede research te doen.

“Praat met mensen, zoek online naar informatie. Zelfs op plekken in Zuid-Amerika, waar het gebruik van ayahuasca een eeuwenoude traditie is, zijn er veel sjamanen die je niet kunt vertrouwen. Velen zijn zogenoemde zwarte sjamanen, die met zwarte magie werken. Er vindt ook regelmatig seksueel geweld plaats: als je ayahuasca gebruikt hebt, ben je in principe overgeleverd aan degenen die de ceremonie begeleiden.”

Hoewel er opleidingen en cursussen bestaan op het gebied van sjamanisme, volgde San Martin die niet. Hij verdiepte zich zeventien jaar geleden in Boeddhistisch energiewerk en vond het gebruik van ayahuasca daar goed op aansluiten. Zelf woonde hij vele ceremonies bij voor hij ze ging begeleiden. “Het woord sjamaan zegt ook niet zo veel. Het biedt geen enkele garantie op een goede ceremonie.”

“Sowieso kun je weinig garanties geven, behalve dat de begeleiding zo optimaal mogelijk is”, gaat San Martin verder. Volgens hem is het essentieel dat je als begeleider kan omgaan met de “zware energieën” die vrijkomen bij een ceremonie en dat je oprecht bij jezelf nagaat waarom je het wil doen. “Ik hoor regelmatig van mensen die een paar keer ayahuasca hebben gebruikt dat ze ook een ceremonie willen begeleiden. Maar je ego zou daarbij geen rol mogen spelen. Het moet vanuit de juiste intenties gebeuren.”

Zelf heeft hij altijd een drang gehad om mensen te helpen, vertelt San Martin. “Ik wil mensen graag een ‘grotere waarheid’ laten zien.”

Volgens het Trimbos-instituut is het gebruik van middelen nooit veilig, en ayahuasca dus ook niet. Het kan sterke geestelijke effecten veroorzaken en zou ongunstig zijn voor mensen met psychiatrische problemen, terwijl het vaak als therapeutisch middel wordt aangeboden.

San Martin stelt strenge eisen aan mensen die een ceremonie willen bijwonen. Zo moeten ze zich van tevoren aan een speciaal dieet houden. Dat houdt onder meer in dat ze geen rood vlees, chocolade, alcohol en cafeïne mogen nuttigen en minimaal een week geen drugs mogen hebben gebruikt.

“Als deelnemers zich daar niet aan hebben gehouden, stuur ik ze naar huis”, aldus Martin. Verder laat hij geen mensen toe met een psychische aandoening als bipolariteit of schizofrenie. Ook mensen die antidepressiva of allergiemiddelen slikken zijn niet welkom.

“Gevaarlijk zou ik ayahuasca niet willen noemen”, zegt San Martin. “Er is een kleine kans dat je aanleg hebt voor psychoses en dat zelf niet weet. Ik heb dat nog nooit meegemaakt, en ik zie denk ik zo’n 500 mensen per jaar. De meesten zijn tussen de 25 en 60 jaar oud, dus meestal weet je dan ook wel of je aanleg hebt voor psychoses.” 

“In principe zeg ik: de straat oversteken is gevaarlijker dan het nemen van ayahuasca. Maar het middel houdt je wel een genadeloze spiegel voor, en dat is niet altijd even gezellig.”

Het kabinet gaat het reisadvies voor vakantiegangers die naar Spanje willen reizen niet aanpassen. Nederlanders hoeven hun eventuele vakantieplannen voor Spanje niet te wijzigen. Minister Bert Koenders van Buitenlandse Zaken zei dat vrijdag voor de ministerraad. Koenders noemde het wel belangrijk dat Nederlanders die naar Spanje willen, luisteren naar de adviezen van de lokale autoriteiten.

“Verder laat ik dat echt aan iedereen over”, zei Koenders. “Voor sommigen is dat reden om hun vakantie af te zeggen, anderen zeggen: we gaan gewoon verder, de wereld gaat verder.”

Donderdagmiddag reed een busje in op voetgangers in het centrum van Barcelona. Daarbij zijn zeker dertien mensen omgekomen en raakten ruim honderd personen gewond, onder wie drie Nederlanders. 

De Ramblas is een drukke promenade die erg populair is onder toeristen. De weg is circa een kilometer lang en loopt van het centrum van de stad tot aan de zee. Vrijdagochtend werd het gebied weer toegankelijk voor toeristen en openden veel eigenaren hun restaurant of winkel.