Monthly Archives: November 2015

11.03.15
by

Zo zorg je voor meer energie in de herfst en winter

1. Beweeg je fit

Probeer in ieder geval vijf dagen in de week een half uur te bewegen. Intensief sporten mag, maar een wandeling maken of op de fiets naar het werk of naar school telt ook. Tijdens het sporten maakt je lichaam endorfine aan, waardoor je je energiek voelt.

2. Bespaar energie

Na het ingaan van de wintertijd zijn veel mensen een tijdje van slag. De wintertijd-jetlag duurt meestal een paar dagen. Ben je gewend aan de wintertijd, zorg dan voor regelmaat. Dat klinkt saai, maar uit onderzoek blijkt namelijk dat routinematige activiteiten 10 keer minder mentale energie kosten dan niet-routinematige activiteiten. Je bespaart zo energie.

3. Zorg voor voldoende vitamines

Vermoeidheid en irritatie liggen in de donkere dagen op de loer. Drie B-vitamines lijken te helpen in de strijd daartegen. Vitamine B1 bijvoorbeeld, maar ook vitamine B2 en B6 lijken de stemming positief te kunnen beïnvloeden. Deze B-vitamines komen volop voor in een evenwichtige en gevarieerde voeding. Eet daarom gezond en denk vooral aan volkorenproducten en aan magere vleessoorten, kaas of melkproducten. Vooral bij een actieve levensstijl kan een dagelijkse multivitamine helpen om te zorgen voor voldoende energie in je lichaam.

4. Kies voor gezond eten

Probeer iedere dag voldoende basisvoedingsmiddelen binnen te krijgen. Kies zo min mogelijk voor tussendoortjes die veel suiker en of vet bevatten. Dit zijn voedingsmiddelen die je geen waardevolle stoffen leveren, maar wel veel calorieën: verkeerde energie dus. Kies liever voor herfstgroente of smoothies. Daarvan krijg je juist energie en ze zijn nog goed voor je weerstand ook.

5. Voldoende licht

In de herfst en de winter maak je geen vitamine D meer aan. Je moet het dus hebben van de voorraad die je in de zomer hebt aangemaakt. Niet iedereen is het in de zomer gelukt om voldoende buiten te zijn. Dan kan aanvulling zinvol zijn.

11.02.15
by

Guinness maakt bier geschikt voor veganisten

Dat meldt The Independent maandag. 

De brouwer gebruikt vislijm, gemaakt van de gedroogde zwemblazen van vissen, om het bier een heldere kleur te geven. Vanwege dit proces is het bier niet geschikt voor veganisten, die niets gebruiken waar dierlijke producten in verwerkt worden. Dit ingrediënt voegt niets toe aan de smaak van het bier en ook heeft het geen invloed op de textuur. 

Veganistische bierliefhebbers voeren al jaren actie om het bekende Ierse bier ook voor hen geschikt te maken. De actievoerders startten bijvoorbeeld online petities om aandacht te krijgen van de brouwers. Met succes, Guinness gaat vanaf volgend jaar een alternatieve stof gebruiken tijdens de productie.

11.02.15
by

Moedermelk voor alle baby’s in ziekenhuis VUmc

Het is het eerste ziekenhuis in Nederland dat moedermelk aan alle baby’tjes aanbiedt, stelt het VUmc. Te vroeg geboren kindjes hebben veel baat bij moedermelk, blijkt uit onderzoek. Ze ontwikkelen zich beter dan baby’s die kunstvoeding krijgen. Ze hebben minder vaak een ernstige darmontsteking en ook minder infecties. Moedermelk is dus het devies, maar niet elke moeder kan dat ook leveren.

VUmc startte in 2011 met de moedermelkbank en is inmiddels zo ver dat alle te vroeg geboren baby’s moedermelk kunnen krijgen. De ouders moeten dan wel toestemming hebben gegeven. Een steeds wisselende groep van ongeveer 25 vrouwen levert melk. Deze vrouwen zijn pas bevallen en hebben bijvoorbeeld meer melk dan hun eigen kindje nodig heeft.

Er is een strenge selectie en screening, in samenwerking met Sanquin, die in Nederland de bloedvoorziening verzorgt. In Europa zijn er inmiddels meer dan tweehonderd moedermelkbanken.

11.02.15
by

‘Ouderen en zieken krijgen vaak fout hulpmiddel’

Dat meldt het AD maandag,

De beroepsvereniging van verpleegkundigen en verzorgenden V&VN slaat daarover alarm. De vereniging constateert een toenemend aantal klachten over een beperkt assortiment van bepaalde medische hulpmiddelen.

Het gaat bijvoorbeeld om incontinentiematerialen, stoma’s en katheters. Bij verkeerd gebruik kunnen die ernstig lichamelijk letsel veroorzaken en tot extra hoge zorgkosten leiden.

Volgens Francis Bolle van V&VN gaat het niet meer om incidenten. “Er zijn duidelijke signalen die steeds terugkomen. Geld gaat hier voor zorg en dat kan echt niet”, aldus Bolle in het AD.

11.02.15
by

‘Geen verband tussen gezond leven en leerprestaties volwassenen’

Dit concludeert promovendus Jérôme Gijselaers in zijn proefschrift. 

Uit zijn onderzoek blijkt ook dat studenten met een lagere body mass index (BMI) en een hogere levenstevredenheid, meer kans maken op een succesvolle afronding van hun studie.

Het is bekend dat bepaalde aspecten, zoals actief gedrag, slaapduur en ontbijten, voorspellend zijn voor de leerprestaties van kinderen en adolescenten in traditioneel onderwijs. Door de toenemende noodzaak om lang te blijven studeren, ontstond de vraag hoe dat zit met volwassenen.


Geen relatie

Gijselaers onderzocht de mogelijke relatie bij ruim tweeduizend studenten van de Open Universiteit. Zij werden gevraagd inzicht te geven in zaken als demografische gegevens, gezondheid, leefstijl, studie-intentie en leerbeperkingen. Gijselaers concludeert dat biologische leefstijlfactoren geen bewezen relatie hebben met het cognitief functioneren en de leerprestaties van volwassen studenten. 

Ook op het executief functioneren – het vermogen om te plannen, de concentratie en het werkgeheugen – hebben de biologische leefstijlfactoren geen invloed. 

“Waarschijnlijk kunnen volwassenen een tekort aan slaap, ongezonde voeding of te weinig beweging beter opvangen dan kinderen en adolescenten. Het kan ook zijn dat afstandsonderwijs – waarbij de student  altijd en overal kan studeren – deze problemen ondervangt”, verklaart Gijselaers.

Gijselaers promoveert op 6 november 2015 aan de Open Universiteit.

11.02.15
by

‘Kinderen moeten rookvrij opgroeien’

De drie organisaties starten daarom maandag een campagne om kinderen vrij van tabaksrook en de verleiding om te gaan roken te laten opgroeien.

Uit onderzoek blijkt dat iedere dag zo’n honderd kinderen in Nederland beginnen met roken, stellen de organisaties. Ruim de helft van hen blijft roken en raakt verslaafd, weten ze.

”Terwijl er in Nederland jaarlijks 20.000 mensen sterven door roken en enkele duizenden door meeroken. Dat zijn er méér dan door drank, drugs, misdaad en verkeer bij elkaar.”

De fondsen hopen op de hulp van het publiek en de politiek om tot een rookvrije generatie te komen. Ze stimuleren diverse initiatieven zoals betere voorlichting en ondersteuning voor jonge ouders in spe en rookvrije schoolpleinen en sportverenigingen.


Kiezen

De Hartstichting, KWF en Longfonds vinden dat ouders de kans moeten krijgen hun zoon of dochter volledig rookvrij te laten opgroeien. Ze stellen dat ouders die hiervoor kiezen, moeten kunnen voorkomen dat hun kinderen telkens worden geconfronteerd met het slechte voorbeeld van rokende mensen en met de verleiding van glimmende pakjes en toegevoegde smaakjes aan sigaretten.

Het draagvlak voor een rookvrije generatie is groot, zo bleek uit Motivaction-onderzoek (februari 2015) in opdracht van de drie fondsen. 90 procent van de Nederlandse bevolking vindt het belangrijk dat voorkomen wordt dat kinderen jonger dan 18 jaar starten met roken. Er is volgens het onderzoek ook grote steun (88 procent) voor het idee om kinderen optimaal te beschermen tegen tabaksrook.

11.02.15
by

Nederlandse mannen zijn vaak gelukkiger dan vrouwen

Dat blijkt maandag uit cijfers van het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS).

Mannen voelen zich daarnaast ook rustiger, terwijl vrouwen het leven vaker zinvol vinden. In het gevoel over kalmte zit het grootste verschil tussen de sekses;  72 procent van de mannen voelt zich (bijna) altijd kalm, tegen bijna 61 procent van de vrouwen. Zij ervaren vaker negatieve emoties als ze erg zenuwachtig zijn of zich somber voelen.

Mannen en vrouwen zijn wel even vaak tevreden met het leven. Ruim 85 procent van de Nederlanders was in 2014 over het algemeen tevreden met het leven. Slechts 3 procent is ontevreden. Dit is sinds 1997 vrij stabiel. Vrouwen (91 procent) vinden de dingen die ze doen wel vaak zinvoller dan mannen (87 procent).


Tevreden

Nederlanders zijn vooral tevreden over hun relatie (94 procent), vrije tijd (75 procent) en financiële situatie (70 procent). Over het gewicht is 65 procent van de Nederlanders tevreden.

In Drenthe, Friesland en Zeeland zijn mensen het meest tevreden over hun leven. 87 procent van de inwoners van deze provincies zegt blij te zijn met zijn leven. In Flevoland zijn inwoners het minst tevreden (81 procent).

11.02.15
by

‘Tandenpoetsen in het donker zorgt voor beter slaappatroon’

Dat zegt neurowetenschapper van Oxford, Russell Foster.

De wetenschapper beweert dat het felle licht in de meeste badkamers het lichaam wekt, terwijl het dan juist zou moeten rusten. Tandenpoetsen in het donker kan helpen om die ‘ruststand’ te behouden, waardoor iemand sneller in slaap valt.

“Als het donker is, krijgt je lichaam signalen dat het bedtijd is. Plotseling het licht in de badkamer aanzetten is erg verstorend”, aldus de Foster tijdens een lezing in Londen. “Eigenlijk moet er een badkamerlicht komen met aparte instellingen voor de avond.”


Slaapgebrek

“Gemiddeld brengen wij 36 procent van ons leven slapend door. Slaapgebrek kan leiden tot een verslechterd immuunsysteem en hoger risico op obesitas en geestesziekten”, licht Foster toe. “Daarom is het zo belangrijk om op je biologische klok te letten en je natuurlijke ritme zo min mogelijk te verstoren.”