“Hoe meer je bezig bent met hossen en feesten, hoe minder je drinkt”, zegt Ninette van Hasselt van het Trimbos-instituut in gesprek met NU.nl. “Als je actief bent, denk je minder aan alcohol.”

Uit het Carnavalsonderzoek 2017 blijkt dat 70 procent van de 18 tot 25-jarigen meer dan twintig glazen per dag consumeert. Een derde van de ondervraagde carnavalsvierders zegt dat dronken worden nog belangrijker is dan plezier hebben met vrienden.

Cijfers van het CBS wijzen uit dat ruim 22 procent van de 16 tot 30-jarigen onder de noemer ‘zware drinker’ valt (een man die zes of meer glazen per dag drinkt of een vrouw die dagelijks minimaal vier glazen drinkt). Ruim 13 procent van de 16-30-jarigen hoort tot de categorie ‘overmatige drinker’ (meer dan 21 glazen per week voor mannen en 14 voor vrouwen).

Lichaamsbouw

Hoe vatbaar iemand is voor de negatieve gevolgen van alcohol, verschilt per persoon. “Dat wordt onder meer beïnvloed door je lichaamsbouw en leeftijd. Jonge of juist oudere, kleine en magere mensen worden doorgaans sneller dronken dan langere mensen met een hoger vetpercentage”, aldus Van Hasselt.

“Het is daarom belangrijk om te weten wanneer je kwetsbaarder bent. Dat is vooral lastig voor jongeren, omdat die doorgaans nog weinig ervaring met alcohol hebben. Ineens gaat dan het licht uit.”

Het is daarnaast belangrijk om je eigen drinktempo in de gaten te houden. “Daarvoor geldt natuurlijk: niet te snel drinken. Wissel een glas alcohol af met bijvoorbeeld water of cola en blijf ook zeker eten. Het maakt hierbij niet echt uit wat je eet, als je maar regelmatig iets neemt.”

Slapen

Tussen het carnavallen door is het van belang dat je goed voor jezelf blijft zorgen. “Al dat gefeest vraagt behoorlijk wat van je lichaam. Zorg dus voor voldoende slaap.” Een andere tip van Van Hasselt is om niet te vroeg beginnen met feesten en drinken. “Spreek bijvoorbeeld met jezelf af dat je pas begint in de avond en dat je niet te laat naar huis gaat.”

Merk je dat mede-carnavallers te veel hebben gedronken, dan is rust inbouwen het beste advies. “Ga de buitenlucht in en ga even rustig met diegene zitten. Of, nog beter: ga lekker naar huis.”

De organisatie raadt consumenten aan om de rekening niet te betalen en de brief weg te gooien.

Dutch Filmworks vermeldt op hun eigen website dat de factuur niet van hen is

In de brief staat dat er geconstateerd is dat er illegaal een film is gedownload van het ip-adres van de ontvanger van de brief. Daarom moet er een boete worden betaald van 150 euro per gedownloade film. Volgens de afzender kan de boete voorkomen worden als de ontvanger binnen acht dagen de schikking van 52,74 euro betaalt. De afzender dreigt dat als de “schikking” niet betaald wordt, er alsnog 150 euro, exclusief de incassokosten, per gedownloade film betaald moeten worden.

De Fraudehelpdesk is ook op de hoogte en waarschuwt op hun website voor de spookfactuur.

Langdurige inademing van koolmonoxide kan leiden tot duizeligheid, misselijkheid, hoofdpijn en in extreme gevallen zelfs tot bewusteloosheid of dood.

De typenummers van de mogelijk defecte CO melders zijn op de achterzijde van de apparaten te vinden. De bewuste CO melders werden tijdens de periode 2014 tot en met 2016 zowel online als bij verschillende bouwmarkten verkocht.

Klanten met één van de genoemde CO melders, kunnen deze terugsturen naar Smartwares, waarna ze een vervangende CO melder kunnen krijgen.

De waarschuwing geldt voor de fietsen die in de periode tussen 23 februari 2012 en 4 augustus 2016 verkocht zijn.

Klanten die in het bezit zijn van de bewuste elektrische damesfiets, wordt aangeraden deze terug te brengen naar een filiaal van Decathlon. Daar is het mogelijk het gehele aankoopbedrag terug te krijgen, hun fiets om te ruilen voor een andere fiets uit het assortiment van Decathlon, met terugbetaling van het eventuele verschil, of een Decathlon Gift Card.

Artsen moeten volgens het wetsvoorstel vaststellen of de overledene tijdens registratie wilsbekwaam was.

“Hoe kan een arts zich ervan vergewissen dat de overledene wilsbekwaam was ten tijde van zijn registratie, een eis in het voorstel? Ook nabestaanden zullen dit niet altijd kunnen. De KNMG vreest discussies en praktische problemen”, aldus de belangenorganisatie.

“In het wetsvoorstel staat enerzijds dat geen donatie plaatsvindt bij twijfel over de vraag of iemand wilsbekwaam was of echt in staat was de overheidsinformatie te begrijpen. Anderzijds kunnen nabestaanden van volwassenen die hun hele leven wilsonbekwaam waren wél toestemming geven voor orgaandonatie. Hoe moeten artsen handelen bij twijfel over de wilsbekwaamheid van de overledene?”

Geen bezwaar

“De supermarkt of de lokale markt bieden al voldoende”, vertelt voedingswetenschapper Paulien Vinke in gesprek met NU.nl. “Denk aan aardappelen, rijst, pasta, groenten en fruit, peulvruchten, noten, sojamelk en af en toe een stuk tofu of sojaschnitzel.”

De vegetarische vleesvervangers, waarin ook steeds meer keus is, zijn niet het meest gezonde alternatief voor vlees. “Deze producten zijn vaak rijk aan verzadigd vet en zout“, aldus Patricia Schutte van het Voedingscentrum. “Als je deze ingrediënten wil vermijden, kun je beter kiezen voor bijvoorbeeld noten en peulvruchten.”

Verwarrend

Er bestaat reeds een Vegetarisch Keurmerk dat aangeeft dat een product vrij is van ingrediënten afkomstig van gedode dieren. Vinke kan zich voorstellen dat ook een keurmerk voor plantaardig bewerkte voeding handig is voor de consument. “Maar het draagt niet per se bij aan een gezonder voedingspatroon, omdat het niet zegt over de gezondheidswaarde van het product. We moeten vooral minder bewerkt voedsel eten om gezond te eten.”

“Plantaardige voeding bevat veel gezonde voedingsstoffen, zoals kalium (bloeddrukverlagend), voedingsvezels (goed voor stoelgang en tegen darmkanker), vitamines en mineralen en veel bioactieve stoffen. Daar komt nog bij dat plantaardige voeding meestal goed verzadigt en weinig kilocalorieën bevat, wat weer goed is voor de lijn.”

Schutte waarschuwt wel voor een knelpunt bij uitsluitend plantaardig eten. “Vitamine B12, dat nodig is voor de aanmaak van rode bloedcellen en dat zorgt voor een goede werking van het zenuwstelsel, zit voornamelijk in dierlijke producten. Wanneer je dus hoofdzakelijk plantaardig eet, loop je groot risico op een tekort aan B12. Je moet het dan aanvullen met supplementen.”

Hummus

Mensen die meer plantaardig willen eten, kunnen het beste eerst minderen met vlees. “Eet in plaats daarvan vervangingen zoals peulvruchten, noten, tofu of een vegetarisch vervangingsproduct”, zegt Vinke. Mensen die gewend zijn om vlees op brood te eten, kunnen kaas beter ook laten staan: ook dit is een dierlijk product. “Denk aan hummus, gegrilde groenten of avocado. Het helpt overigens ook goed om je ervaringen te delen met anderen die (minder) plantaardig eten. Zo inspireer je elkaar weer.”

In de nieuwe Richtlijnen Gezonde Voeding adviseert de Gezondheidsraad om meer plantaardig voedsel te consumeren. Daarin wordt onder meer aangeraden om dagelijks een hand noten te eten, gezien dit het risico op coronaire hartziekten verkleint. Ook wordt geadviseerd om wekelijks peulvruchten te eten, want uit onderzoek is overtuigend aangetoond dat dit het LDL-cholesterol verlaagt (cholesterol dat het risico op slagaderziekte verhoogt).

Ook keek de Raad naar de gezondheidseffecten van diverse voedingspatronen, zoals het vegetarische en het Mediterrane. Daaruit blijkt dat meer plantaardige en minder dierlijke voedingspatronen positieve gezondheidseffecten hebben. Deze patronen scoren hoog op het gebruik van onder meer fruit en groente, peulvruchten en oliën rijk aan onverzadigde vetzuren.

Noten

Dat blijkt uit een studie gepubliceerd in Obesity onder 2.500 Britse mannen en vrouwen in de leeftijd 54 jaar en ouder.

Wetenschappers van de English Longitudinal Study of Ageing namen voor het onderzoek een pluk haar van elke deelnemer af. Uit haar valt namelijk de hoeveelheid van het stresshormoon cortisol af te lezen.

De pluk was twee centimeter lang, wat ongeveer gelijkstaat aan twee maanden haargroei. Daardoor kon het cortisol- en dus stressgehalte van de afgelopen twee maanden worden afgelezen.

Overtuigend

Meer onderzoek

Dit is niet het eerste onderzoek waaruit blijkt dat cortisol en overgewicht verband houden. Uit onderzoek van het Erasmus Medisch Centrum kwam in oktober naar voren dat kinderen met grote hoeveelheden cortisol in het bloed bijna tien keer zo vaak obees zijn als kinderen met lage cortisolspiegels.

Dat blijkt uit het promotieonderzoek van Anouk Spruit, die donderdag aan het Universiteit van Amsterdam promoveert. Spruit concludeert dat sporters niet meer of minder crimineel gedrag vertonen dan niet-sporters.”Jongeren kunnen socialer worden van sport, maar agressie op het sportveld kan antisociaal gedrag juist in de hand werken”, zegt Spruit.

Volgens Spruit leidt sporten op zichzelf niet tot minder crimineel gedrag. Een goede invloed van het sporten valt of staat namelijk met het klimaat op de sportvereniging. “Draagt de trainer uit dat je respect voor hem moet tonen voor elkaar of de scheidsrechter, of juist niet? Staan ouders langs de lijn agressieve teksten te roepen of niet.”

Ook de rol van de coach is van groot belang. “Is de coach een voorbeeldfiguur, weet hij de juiste aansluiting met jongeren te vinden en geeft hij voldoende individuele aandacht? Een goede coach vraagt hoe het thuis, op school of met vrienden gaat”, aldus Spruit.

Vechtsport

Project