Feit of fabel: dit moet je weten over de barbecue

Je moet de barbecue ruim van tevoren aansteken. Met een Kamado bbq, zo’n hele dikke van keramiek, moet je het een half uur van tevoren doen. Bij een Weber is een halfuur ook goed. Maar je moet zorgen dat de kooltjes branden, maar eigenlijk alweer een beetje richting doven gaan. Dat er een soort grijs aslaagje over heen komt. Zorg dat als je vette dingen op de barbecue legt (dus uit een marinade of vlees met een randje vet, denk aan kippenhuid of varkensvlees) dat je dit nooit direct boven de kolen doet, want dat vliegt in brand. En wat verder? 

1. Je mag vlees, vis, vega en groente gewoon door elkaar leggen op de BBQ: feit en fabel

Hendriks: “Wat mij betreft wel hoor. Ik vind het altijd jammer als mensen niks proberen. Je kunt beter iets proberen en erachter komen dat het niet werkt, dan helemaal niks proberen. Als je het rooster verdeelt in verschillende zones, hoef je ook niet bang te zijn dat sappen uit het vlees in je vegaburger terecht komen.”

Jaspers: “Je moet vlees, groenten en vis gescheiden houden op de barbecue. Als je een mooi stuk stuk courgette legt op de plek waar net een rib-eye heeft gelegen, krijg je overdracht van vleessmaak. Datzelfde geldt zeker ook voor vis. Vis plakt altijd een beetje bij het grillen. Als je daarna tomaat of paprika op de barbecue legt, dan houd je die smaak. Houd dat apart, koop een extra rooster.”

2. Je kunt beter een tang dan een vork gebruiken om vlees of vis om te draaien: feit

Hendriks: “Absoluut, dat is een waarheid als een koe. Als je erin prikt, loopt het vocht er namelijk uit.”

Jaspers: “Honderd procent: gebruik áltijd een tang, en nóóit een vork. Met een vork verlies je sap, zeker bij vlees. Juist met barbecueën wil je dat er zoveel mogelijk vocht in het product blijft en niet dat het eruit loopt.” 

3. Je moet de BBQ minstens een uur voor je ‘m gaat gebruiken aanstekenfeit

Hendriks: “De stelregel is dat kolen helemaal grijs moeten zijn. Je mag niet op zwart houtskool barbecuen, dan komt er namelijk roet los.”

Jaspers: “Je moet de barbecue ruim van tevoren aansteken, maar of dat een uur is? Met zo’n hele dikke barbecue van keramiek moet je het een uur van tevoren doen. Bij een Weber is een halfuur ook goed. Je moet zorgen dat de kooltjes branden, en eigenlijk alweer een beetje richting doven gaan. Dat er een soort grijs aslaagje overheen komt.”

4. Je kunt vlees dat geheel of gedeeltelijk zwart is geworden, nog prima eten: fabel

Hendriks: “Dat zou ik zeker niet doen. Het vlees mag geroosterd zijn, het mag bruin zijn en een beetje knapperig, maar zwarte stukken zijn verkoold en dat is nooit goed.”

“Wat je het beste kunt doen, is je barbecue verdelen in een warme en een koude zone. Bak het vlees aan op de warme zone en leg het daarna op de koude zone.”

Jaspers: “Je kunt vlees dat een beetje zwart is geworden niet ‘prima’ eten. Dat zwarte moet eraf, hoe lekker ook. Dat is gewoon niet gezond.”

5. Je kunt vlees en vis het beste kruiden voor je het op de BBQ legt: fabel en feit

Hendriks: “Dat zou ik niet doen. Je kunt beter nakruiden, want kruiden kunnen verbranden op de barbecue. Met olie insmeren kan wel, zodat vlees of vis niet vastplakt aan de barbecue. Ik zou kiezen voor naturel, marinade of een rub. Een marinade is op basis van olie en kruiden (dat kan je een dag van tevoren maken) en een rub is een mix van droge kruiden. Die masseer je (ook een dag van tevoren) in het vlees.”

Jaspers: “Zeker. Maar niet met peper, want peper verbrandt.” 

6. Je kunt bier in je kip doen om malser vlees te krijgen: feit en fabel

Hendriks: “Zeker. Bij Grillmasters hebben we een keer beer canned chicken gemaakt, waarbij de barbecue fungeerde als oven. Je stopt in de kont van de kip een blikje bier met het lipje eraf. Aan de bovenkant, dus bij de kop, stop je de kip dicht met kruiden, zoals salie, koriander en tijm. Zodat de stoom niet door de schoorsteen (de kop) naar buiten gaat.”

Jaspers: “Ik geloof niet zo heel erg in bier in vlees, om malser vlees te krijgen. Waar ik wel in geloof, is stug en taai vlees marineren in bijvoorbeeld gemalen ananas of gemalen kiwi. Dat maakt de enzymen kapot. Dat geeft geen smaakoverdracht. Als je bijvoorbeeld kiwi vermengt met een beetje sojasaus, is dat een perfecte vermalser.”

7. Je mag vlammen op de BBQ nooit doven met water: feit

Hendriks: “Klopt. Vlammen moet je gewoon uit laten gaan. Verder moet je vlees ook nooit op de vlammen leggen; het is beter om niet in het vuur te bakken.”

Jaspers: “Je moet ervoor zorgen dat er nooit vlammen op de barbecue komen. Mocht je toch vlammen hebben, dan moet je of het product er afhalen, of er een deksel erop doen als dat kan. Doven met water is niet per se gevaarlijk, maar je krijgt enorm veel stoom met daarin heel veel as. Een soort aswolk. Dat is niet lekker.”

8. Vlees moet, voor het op de BBQ komt, op temperatuur worden gebrachtfeit

Hendriks: “Rood vlees kun je inderdaad beter op kamertemperatuur laten komen voor je het op de barbecue legt. Als de binnenkant nog heel koud is, duurt het veel te lang voor het gegaard is. De spieren gaan dan samentrekken door een soort schrikreactie en daar krijg je droog en taai vlees van.”

Jaspers: “Ja, maar zeker varken en kip moet je niet té lang van tevoren uit de koeling halen. Je hebt heel snel salmonellavergiftigingen. De meeste mensen barbecueën toch vooral in de zomer. Dan is het buiten hartstikke warm en kamertemperatuur wordt dan algauw 25 graden. Vind ik te warm. Maar zo op twee graden uit de ijskast op de barbecue leggen, is ook niet goed.”

9. Een barbecue is hetzelfde als een smoker: fabel

Hendriks: “Zeker niet. Een barbecue is echt bedoeld voor een speklapje en gebeurt op een rooster boven vuur. Smoken gebeurt low en slow, in ronde buizen. Het is echt een andere dimensie. De smaak is anders en je gebruikt andere stukken vlees, zoals pulled pork, dat langzaam wordt gegaard. Zo kun je pulled pork wel tien uur laten garen op 110 graden. Als je dat heel snel zou doen, is het niet te eten. Met een smoker heb je ook meer een rooksmaak.”

Jaspers: “Nee, een barbecue is niet hetzelfde als een smoker. Een smoker is iets dat je volledig kunt afsluiten, en waar je bij lagere temperatuur – zeg tussen de 30 en 100 graden -  je product in doet en vervolgens wat rookhout toevoegt. Een barbecue, daar gril je vlees op.”

Klaar met barbecueën? Zo maak je je rooster makkelijk schoon.

‘E-bike allang niet meer alleen voor ouderen’

Dat zeggen Bastiaan Hagenauw, CEO van van Fietsenwinkel.nl, en Mark Marchand, directeur van fietsenwinkelketen Halfords, in een gesprek met NU.nl in de aanloop naar de internationale fietsbeurs Velo-city. Deze expo vindt plaats van 13 tot en met 16 juni in Arnhem en Nijmegen.

“E-bikes zijn allang niet meer alleen voor oude mensen”, zegt Mark Marchand. “Zo is het begonnen, maar inmiddels rijdt bijvoorbeeld ook mijn nichtje van twaalf op een e-bike. Zij mag nog niet op een brommer, maar woont wel vijftien kilometer van haar school vandaan. Zo krijgt ze meer beweging dan als ze met de bus gaat.”

Marchand zegt dat hij al een paar jaar steeds meer e-bikes verkoopt. Hagenauw merkt dit ook in zijn bedrijf. “Dat jongeren vaker een e-bike gebruiken is echt iets nieuws. Ouders hebben liever dat hun kind op een e-bike rijdt dan op een brommer.”


Technologie

De elektrische fiets wordt ook meer verkocht omdat de prijs omlaag gaat, zegt Marchand. “Dat komt ook omdat de technologie relatief goedkoper wordt, omdat er meer e-bikes wereldwijd worden verkocht. Inmiddels bestaat de omzet binnen de fietsbrache voor 55 tot 60 procent uit e-bikes.”

Maar ook in het woon-werkverkeer gebruiken meer mensen een elektrische fiets. Hagenauw: “We zien dat de leasefiets, de ‘fiets van de zaak’, in opkomst is. Meer werknemers kiezen voor de speed e-bike, die kan 45 km per uur. Als ze hun leaseauto inleveren krijgen ze een speed e-bike en nog geld toe. Dat scheelt parkeergelegenheid.”


Beweging

De gezondheidshype dringt ook door tot de fietsenbranche, zeggen Hagenauw en Marchand. Volgens Hagenauw komt dat ook doordat meer mensen bewust zijn dat ze meer moeten bewegen, en ze daardoor vaker voor een fiets kiezen.

Deze hype verklaart wel de “explosieve groei” van de e-bike, maar er worden niet meer fietsen verkocht. Sterker nog: “Sinds het afgelopen jaar zijn nog nooit zo weinig fietsen verkocht.” Dit komt volgens hem doordat de bedrijfsfietsenregeling is afgeschaft, en omdat mensen meer na zouden denken over grote aankopen dan tien jaar geleden.

‘Zwangerschap maakt kans op terugkeer borstkanker niet groter’

Dat blijkt uit een studie van de American Society of Clinical Oncology, waarvan de resultaten zaterdag zijn gepresenteerd, meldt Reuters.

Aan het onderzoek deden meer dan 1.200 vrouwen mee. Zij zijn jonger dan vijftig jaar en leden aan niet-uitgezaaide borstkanker. Het merendeel van deze vrouwen (57 procent) had kanker van het type ER-positief, wat inhoudt dat de tumors groeien onder invloed van het hormoon oestrogeen.

Artsen dachten eerder dat vrouwen met dit type borstkanker bij zwangerschap mogelijk een verhoogde kans hadden op terugkeer van de ziekte nadat zij hiervan genezen waren, gezien de hormonale veranderingen die in het lichaam plaatsvinden.


Geen verschil

Van de ruim 1.200 vrouwen werden er 333 zwanger gedurende het onderzoek. Dit was gemiddeld 2,4 jaar nadat zij voor borstkanker behandeld waren.

Na tien jaar vonden de onderzoekers geen verschillen wat betreft terugkeer van de ziekte tussen de groep vrouwen die zwanger werd en vrouwen die dat niet werden. Bovendien zouden vrouwen met het type ER-negatieve borstkanker juist baat hebben bij een zwangerschap: hun kans om aan de ziekte te sterven daalde met 42 procent.

“Deze bevindingen bevestigen dat zwangerschap na borstkanker niet ontmoedigd moet worden, ook bij vrouwen met ER-positieve borstkanker”, zegt hoofdonderzoeker Matteo Lambertini. “Daarbij is het mogelijk dat zwangerschap juist een beschermende factor is bij patiënten die lijden aan het type ER-negatieve borstkanker. Het is wel belangrijk dat hier uitgebreider onderzoek naar moet worden gedaan.” 

Ook wil het onderzoeksteam de effecten onderzoeken van zwangerschap bij vrouwen die leden aan het type HER2-positieve borstkanker of aan erfelijke borstkanker.

‘Eet veel volkoren producten tijdens de Ramadan’

De Ramadan is een heilige maand en de belangrijkste tijd op de Islamitische kalender. De periode is op 26 mei begonnen en eindigt op 24 juni. In die tijd mogen moslims alleen eten als de zon onder is. De vastenperiode wordt afgesloten met het Suikerfeest, dat 25 en 26 juni wordt gevierd.

Volgens diëtist Sam Gabriel is de Ramadan niet voor iedereen medisch verantwoord. “Als je zwanger of ongesteld bent of een chronische ziekte hebt, is het niet slim om te gaan vasten. Vanuit de Islam krijg je dan ook een vrijstelling om niet mee te hoeven doen. Als je niet meer ziek, zwanger of ongesteld bent, mag je de vastenperiode wel later inhalen.”

Als je wel meedoet met de Ramadan, dan is het volgens Gabriel verstandig om je een paar maanden van tevoren goed voor te bereiden. “Je kan niet van de één op de andere dag stoppen met overdag eten en drinken. Ga dus al wat gezonder eten, drink minder koffie en frisdrank en houd een vast slaap- en eetritme aan. Praat er met je omgeving over, zodat niet-moslims rekening kunnen houden met het vasten en zij weten waarom je het doet.”


Discipline

“De vastenperiode draait ook om het trainen van je discipline, dus moslims moeten er in principe tegen kunnen als er om hen heen gegeten of gedronken wordt”, zegt Gabriel. “Je hoeft er dus niet per se rekening mee te houden, maar het is wel netjes om dat te doen.”

Volgens het Voedingscentrum heeft vasten ook negatieve effecten op je lichaam. Door deze periode verandert het eet- en slaappatroon van mensen en dat heeft effect op verschillende processen in het lichaam, zoals verschuivingen in het patroon van het hormoon cortisol, de biologische klok. Deze veranderingen zijn duidelijker als de Ramadan valt in een periode met lange zomerse dagen, zoals nu het geval is.Tijdens zo’n warme Ramadan kunnen klachten ontstaan zoals vermoeidheid, hoofdpijn, misselijkheid, maagklachten en uitdroging.

Volgens Jasper de Vries van het Voedingscentrum is het daarom verstandig om niet te intensief te sporten en weg te blijven uit de zon. “Anders kun je uitdrogen en tijdens deze periode mag je ook niet drinken, natuurlijk. Wanneer de zon onder is en je wel mag drinken, raden wij aan om anderhalf tot twee liter vocht tot je te nemen, maar wel op een rustig tempo. Neem ‘s ochtends ook wat glazen water, zodat je gedurende de dag beter gehydrateerd bent.”


Geen suiker

De Vries raadt aan om, als er gegeten mag worden, gezond te eten. “Vermijd zoete snacks en kies voor voldoende groente en volkoren producten. Ontbijt met volkoren brood of ander vezelrijk voedsel, dat geeft je langer een vol gevoel.”

Gabriel heeft een heel voedingsschema voor vastende moslims: “Begin ‘s avonds met één of twee dadels en neem daarna een ongebonden soep, groentesoep bijvoorbeeld. Neem dan twintig minuten rust, zodat je lichaam kan wennen aan de voedselinname. Dan is het tijd voor je hoofdmaaltijd, die bestaat uit 50 procent groente, 25 procent eiwit en 25 procent volkoren, bijvoorbeeld couscous of bulgur. Voeg zo min mogelijk kruiden toe, zodat je geen last van je maag krijgt. Later neem je een stuk fruit of een handje ongezouten nootjes. Zet ‘s ochtends je wekker voor een stevig ontbijt.”

De vastenperiode wordt afgesloten met het Suikerfeest en dan wordt er volgens Gabriel gevierd wat je hebt bereikt de afgelopen weken. “Let wel op: doe dan rustig aan met eten en ga niet gelijk heel veel zoete dingen eten. Je lichaam moet dan wennen aan al het eten, dus eet eerst wat gezonde dingen. Maar geniet ook en wees trots op wat je gedaan hebt.”

Lees op CookLoveShare.nl welke gerechten tijdens het Suikerfeest op tafel staan.

‘E-bike allang niet meer alleen voor ouderen’

Dat zeggen Bastiaan Hagenauw, CEO van van Fietsenwinkel.nl, en Mark Marchand, directeur van fietsenwinkelketen Halfords, in een gesprek met NU.nl in de aanloop naar de internationale fietsbeurs Velo-city. Deze expo vindt plaats van 13 tot en met 16 juni in Arnhem en Nijmegen.

“E-bikes zijn allang niet meer alleen voor oude mensen”, zegt Mark Marchand. “Zo is het begonnen, maar inmiddels rijdt bijvoorbeeld ook mijn nichtje van twaalf op een e-bike. Zij mag nog niet op een brommer, maar woont wel vijftien kilometer van haar school vandaan. Zo krijgt ze meer beweging dan als ze met de bus gaat.”

Marchand zegt dat hij al een paar jaar steeds meer e-bikes verkoopt. Hagenauw merkt dit ook in zijn bedrijf. “Dat jongeren vaker een e-bike gebruiken is echt iets nieuws. Ouders hebben liever dat hun kind op een e-bike rijdt dan op een brommer.”


Technologie

De elektronische fiets wordt ook meer verkocht omdat de prijs omlaag gaat, zegt Marchand. “Dat komt ook omdat de technologie relatief goedkoper wordt, omdat er meer e-bikes wereldwijd worden verkocht. Inmiddels bestaat de omzet binnen de fietsbrache voor 55 tot 60 procent uit e-bikes.”

Maar ook in het woon-werkverkeer gebruiken meer mensen een elektronische fiets. Hagenauw: “We zien dat de leasefiets, de ‘fiets van de zaak’, in opkomst is. Meer werknemers kiezen voor de speed e-bike, die kan 45 km per uur. Als ze leaseauto inleveren krijgen ze speed e-bike en nog geld toe. Dat scheelt parkeergelegenheid.”


Beweging

De gezondheidshype dringt ook door tot de fietsenbranche, zeggen Hagenauw en Marchand. Volgens Hagenauw komt dat ook doordat meer mensen bewust zijn dat ze meer moeten bewegen, en ze daardoor vaker voor een fiets kiezen.

Deze hype verklaart wel de “explosieve groei” van de e-bike, maar er worden niet meer fietsen verkocht. Sterker nog: “Sinds het afgelopen jaar zijn nog nooit zo weinig fietsen verkocht.” Dit komt volgens hem doordat de bedrijfsfietsenregeling is afgeschaft, en omdat mensen meer na zouden denken over grote aankopen dan tien jaar geleden.

‘Zwangerschap maakt kans op terugkeer borstkanker niet groter’

Dat blijkt uit een studie van de American Society of Clinical Oncology, waarvan de resultaten zaterdag zijn gepresenteerd, meldt Reuters.

Aan het onderzoek deden meer dan 1.200 vrouwen mee. Zij zijn jonger dan vijftig jaar en leden aan niet-uitgezaaide borstkanker. Het merendeel van deze vrouwen (57 procent) had kanker van het type ER-positief, wat inhoudt dat de tumors groeien onder invloed van het hormoon oestrogeen.

Artsen dachten eerder dat vrouwen met dit type borstkanker bij zwangerschap mogelijk een verhoogde kans hadden op terugkeer van de ziekte nadat zij hiervan genezen waren, gezien de hormonale veranderingen die in het lichaam plaatsvinden.


Geen verschil

Van de ruim 1.200 vrouwen werden er 333 zwanger gedurende het onderzoek. Dit was gemiddeld 2,4 jaar nadat zij voor borstkanker behandeld waren.

Na tien jaar vonden de onderzoekers geen verschillen wat betreft terugkeer van de ziekte tussen de groep vrouwen die zwanger werd en vrouwen die dat niet werden. Bovendien zouden vrouwen met het type ER-negatieve borstkanker juist baat hebben bij een zwangerschap: hun kans om aan de ziekte te sterven daalde met 42 procent.

“Deze bevindingen bevestigen dat zwangerschap na borstkanker niet ontmoedigd moet worden, ook bij vrouwen met ER-positieve borstkanker”, zegt hoofdonderzoeker Matteo Lambertini. “Daarbij is het mogelijk dat zwangerschap juist een beschermende factor is bij patiënten die lijden aan het type ER-negatieve borstkanker. Het is wel belangrijk dat hier uitgebreider onderzoek naar moet worden gedaan.” 

Ook wil het onderzoeksteam de effecten onderzoeken van zwangerschap bij vrouwen die leden aan het type HER2-positieve borstkanker of aan erfelijke borstkanker.

‘Eet veel volkoren producten tijdens de Ramadan’

De Ramadan is een heilige maand en de belangrijkste tijd op de Islamitische kalender. De periode is op 26 mei begonnen en eindigt op 24 juni. In die tijd mogen moslims alleen eten als de zon onder is. De vastenperiode wordt afgesloten met het Suikerfeest, dat 25 en 26 juni wordt gevierd.

Volgens diëtist Sam Gabriel is de Ramadan niet voor iedereen medisch verantwoord. “Als je zwanger of ongesteld bent of een chronische ziekte hebt, is het niet slim om te gaan vasten. Vanuit de Islam krijg je dan ook een vrijstelling om niet mee te hoeven doen. Als je niet meer ziek, zwanger of ongesteld bent, mag je de vastenperiode wel later inhalen.”

Als je wel meedoet met de Ramadan, dan is het volgens Gabriel verstandig om je een paar maanden van tevoren goed voor te bereiden. “Je kan niet van de één op de andere dag stoppen met overdag eten en drinken. Ga dus al wat gezonder eten, drink minder koffie en frisdrank en houd een vast slaap- en eetritme aan. Praat er met je omgeving over, zodat niet-moslims rekening kunnen houden met het vasten en zij weten waarom je het doet.”


Discipline

“De vastenperiode draait ook om het trainen van je discipline, dus moslims moeten er in principe tegen kunnen als er om hen heen gegeten of gedronken wordt”, zegt Gabriel. “Je hoeft er dus niet per se rekening mee te houden, maar het is wel netjes om dat te doen.”

Volgens het Voedingscentrum heeft vasten ook negatieve effecten op je lichaam. Door deze periode verandert het eet- en slaappatroon van mensen en dat heeft effect op verschillende processen in het lichaam, zoals verschuivingen in het patroon van het hormoon cortisol, de biologische klok. Deze veranderingen zijn duidelijker als de Ramadan valt in een periode met lange zomerse dagen, zoals nu het geval is.Tijdens zo’n warme Ramadan kunnen klachten ontstaan zoals vermoeidheid, hoofdpijn, misselijkheid, maagklachten en uitdroging.

Volgens Jasper de Vries van het Voedingscentrum is het daarom verstandig om niet te intensief te sporten en weg te blijven uit de zon. “Anders kun je uitdrogen en tijdens deze periode mag je ook niet drinken, natuurlijk. Wanneer de zon onder is en je wel mag drinken, raden wij aan om anderhalf tot twee liter vocht tot je te nemen, maar wel op een rustig tempo. Neem ‘s ochtends ook wat glazen water, zodat je gedurende de dag beter gehydrateerd bent.”


Geen suiker

De Vries raadt aan om, als er gegeten mag worden, gezond te eten. “Vermijd zoete snacks en kies voor voldoende groente en volkoren producten. Ontbijt met volkoren brood of ander vezelrijk voedsel, dat geeft je langer een vol gevoel.”

Gabriel heeft een heel voedingsschema voor vastende moslims: “Begin ‘s avonds met één of twee dadels en neem daarna een ongebonden soep, groentesoep bijvoorbeeld. Neem dan twintig minuten rust, zodat je lichaam kan wennen aan de voedselinname. Dan is het tijd voor je hoofdmaaltijd, die bestaat uit 50 procent groente, 25 procent eiwit en 25 procent volkoren, bijvoorbeeld couscous of bulgur. Voeg zo min mogelijk kruiden toe, zodat je geen last van je maag krijgt. Later neem je een stuk fruit of een handje ongezouten nootjes. Zet ‘s ochtends je wekker voor een stevig ontbijt.”

De vastenperiode wordt afgesloten met het Suikerfeest en dan wordt er volgens Gabriel gevierd wat je hebt bereikt de afgelopen weken. “Let wel op: doe dan rustig aan met eten en ga niet gelijk heel veel zoete dingen eten. Je lichaam moet dan wennen aan al het eten, dus eet eerst wat gezonde dingen. Maar geniet ook en wees trots op wat je gedaan hebt.”

Lees op CookLoveShare.nl welke gerechten tijdens het Suikerfeest op tafel staan.